Beep-test

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Beep-test är ett konditionstest som går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett band eller en CD med pipljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt, man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet.

Intervallerna är uppdelade i ett antal nivåer med samma tid mellan pipen. Det finns flera olika test som har olika antal nivåer. Ett vanligt test har 21 nivåer. Varje nivå tar ungefär lika lång tid (60-66 sekunder), alltså ökar antalet vändor per nivå ju högre upp man kommer. Har man klarat hela testet har man sprungit 4 920 meter på 22 minuter.

Nivå Testresultat män
9 47
10 50
11 54
12 57
13 61
14 64
15 67

Ca-resultat.

För mer exakt, räkna resultat*vikt/1000 så får du syreupptagningen.

Noter[redigera | redigera wikitext]


Externa länkar[redigera | redigera wikitext]