Flyes
 |
Den här artikeln behöver källhänvisningar för att kunna verifieras. (2009-04) Åtgärda genom att lägga till pålitliga källor (gärna som fotnoter). Uppgifter utan källhänvisning kan ifrågasättas och tas bort utan att det behöver diskuteras på diskussionssidan. |
Flyes är en styrketräningsövning vari man använder fria vikter (hantlar) och rör händer och armar i en båge medan man håller armbågen i en fast vinkel. Det finns flera olika sätt att utföra övningen, vilka alla syftar till att träna olika muskelgrupper. Väsentligen är det tre olika övningar,
- stora bröstmuskeln (pectoralis major)
- Skuldrorna, axlarnas baksida (posterior deltoid)
- Deltamuskeln (musculus deltoideus) (se bilden)
För stora bröstmuskeln är övningen ett bra komplement till traditionella pressövningar (bänkpress, hantelpress, armresningar etc.)
Källor
Externa länkar
Instruktioner för Flyes på Wikibooks.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||