Hathayoga

Hatha yoga är den i Europa mest kända formen av yoga, där man försöker skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Metoderna som används är reningsprocesser (shatkarma), kroppsställningar (asana), andningskontroll (pranayama), koncentrationsövningar och meditation. Stavelsen ha betyder solen och tha månen. Ordet yoga betyder förening, och hatha yoga är alltså en förening mellan de olika energier som solen (Shiva, maskulin) och månen (Shakti, femninin) representerar.

Ordet hathayoga används i Hatha Yoga Pradipika, en skrift om yoga från 1500-talet.

Reningstekniker

För att rena kroppen använder sig Hatha yoga av sex reningsprocesser:

1. Neti, renar näsa och bihålor. Kan göras på flera sätt, det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.
2. Dhauti görs för att rena matsmältningskanalen, ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.
3. Nauli, innebär att man roterar bukmusklerna. Görs för att rena och stärka tarmarna och underlivet.
4. Basti, renar och stärker tjocktarmen.
5. Kapalabhati, en andningsteknik som vitaliserar och renar lungorna samt främre delen av hjärnan.
6. Traktak, koncentrationsövning som stärker ögonen och ökar förmåga att fokusera uppmärksamheten på ett objekt.