Kettlebell
Kettlebell eller girja (på ryska: гиря) är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Kettlebell har vunnit i popularitet som träningsredskap främst tack vare styrketränings- och flexibilitetstränaren Pavel Tsatsouline och även genom världsmästaren och världsrekordinnehavaren Valery Fedorenko. Många företag tillverkar sina egna varumärken av kettlebells och kettlebell-träningsprogram. Vissa moderna kettlebells har justerbara vikter. Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Kettlebellträning var vanligt som kompletterande träning bland Sovjets idrottsmän.
Kettlebellyftning har erkänts som tävlingsform och utövats runt om i världen i flera årtionden, och dess tävlingsmoment kallas två kettlebell stöt och en kettlebell ryck. De genomförs under tio minuter vardera. Den tävlande som har flest antal godkända repetitioner vinner.
I Sverige anordnas tävlingar i samarbete med bland annat IKSFA - International Kettlebell Sport & Fitness Academy.[1]
