Knäböj

Knäböj är en styrketräningsövning för primärt den nedre delen av kroppen och ingår även som ett moment i styrkelyft. Fokus för övningen ligger på quadriceps och gluteus maximus men även lårens baksidor, vaderna och korsryggen aktiveras.

Rörelsen går till så att man från en upprätt position med en skivstång på axlarna böjer sig ned på huk varefter man åter reser på sig. Korrekt teknik är viktig, det finns annars risk för allvarliga skador. Ryggen måste hållas rak för att inte överbelasta korsryggen. Bälte kan användas för att ge stöd.

Ett alternativ till knäböj är benpress.

Externa länkar

ExRx - Beskrivning av utförande