Marklyft

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Marklyft är en basövning inom styrketräning. Det utförs genom att lyfta en skivstång från golvet ("marken") med raka armar och fortsätta lyftet till kroppen är helt upprätt.

Marklyft aktiverar bland annat kroppens största muskelgrupper.

Tävlingslyft[redigera | redigera wikitext]

Marklyftet är en av de tre grenarna i styrkelyft. När övningen utförs tävlingsmässigt är det inte tillåtet att sänka stången under lyftet.

Inom strongmansporten händer det att de tävlande istället för vanliga internationella viktskivor använder vikter med grövre diameter. Detta innebär att lyftet börjas lite högre och är därmed lite lättare än vanligt. Detta kallas istället kronlyft. Kronlyft är alltså när skivstången är upphöjd ifrån marken. Vanligtvis är stången cirka dubbelt så högt ifrån marken i kronlyft, jämfört med vanliga marklyft.

Det tyngsta marklyftet hittills har gjorts av isländske Benedikt Magnússon på 460 kg.

Marklyft

Fas 1
Fas 1
Fas 2
Fas 2
Fas 3
Fas 3

Externa länkar[redigera | redigera wikitext]