Shatkarma

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen. [1]

Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:

  • Neti Nässköljning. Renar näsa och bihålor. Kan göras på flera sätt, det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.[2]
  • Dhauti Rengöring av matsmältningskanalen fram munnen till anus, men även ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.[3]
  • Nauli Innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.[4]
  • Basti Metoder för att rena och stärka tjocktarmen.[5]
  • Kapalabhati Snabb andning, känd som ”breath of fire”. En andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan.[6]
  • Trataka Betraktande av levande ljus från ca 1-3 meter. Koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan.[7]


Se även[redigera | redigera wikitext]

Hathayoga

Fotnoter[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ Swami, Janakananda (2006). Yoga, tantra och meditation i min vardag (5., utök. och rev. utg.). Hamneda: Bindu. Libris 10140662. ISBN 91-631-7155-4 
  2. ^ Neti. Varför sköljer man näsan?
  3. ^ Dauti. Purification of the Esophagus and Stomach.
  4. ^ Nauli. A yoga cleansing exercise for everyone.
  5. ^ Basti. Complete Cleansing of the Intestines.
  6. ^ Kapalabhati. Andningstekniken som får dig att skina.
  7. ^ Trataka. Focusing on flame.

Externa länkar[redigera | redigera wikitext]