Statisk träning

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Statisk träning betyder träning utan rörelse. Ett exempel är pull-ups där man drar upp sig själv så högt som möjligt och sedan håller sig kvar där orörlig så länge man orkar. Ett annat exempel är armhävningar där man går ner så långt man kan utan att röra golvet med annat än händer och fötter och hålla sig kvar där orörlig så länge man orkar.

Med statisk uthållighetsträning menas att man till exempel jobbar i 10-20 sekunder och vilar lika länge. Detta upprepas 8-10 gånger. Tränar man statiskt maximalt som till exempel en brottare jobbar man 5-10 sekunder i få serier och tar en lång vila.

Se även[redigera | redigera wikitext]