Zumba

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök
En instruktör coachar en grupp i ett zumbaträningspass.

Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik, med inslag av latinsk pop och internationella radiohitlåtar. Träningsformen som involverar dans och aerobiska övningar är populär, med cirka 14 miljoner utövare i över 150 länder.[1][2][3].

Träningsmetod[redigera | redigera wikitext]

Stommen i ett zumbaträningspass är de fyra grundrytmerna salsa, merengue, cumbia och reggaeton. Utöver dessa kan andra rytmer förekomma, som till exempel samba, flamenco och disco. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi och man varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en typ av konditions- och intervallträning.

Man kan bli zumbainstruktör genom att gå en grundkurs, Zumba Basic 1[4]; datum och platser listas på www.zumba.com[5].

Förutom grundversionen av Zumba finns specialversionerna Zumba Gold (för nybörjare), Zumbatomic (för barn), Aqua Zumba (Zumba i vatten), Zumba Toning (med danshantlar), Zumba Sentao (med stol som redskap), Zumba Gold-Toning (för nybörjare och med danshantlar) och Zumba in the Circuit (cirkelträning med zumbadans)[5]. Licensierade instruktörer finns listade på företaget Zumba Fitness webbplats[5].

Liksom för andra dansbaserade träningsformer, som t.ex. Sh'Bam från Les Mills International, rekommenderar man en danssko med plastsula, s.k. danssneaker vid zumbaträning. Gummisula skulle ge för mycket fäste och därför kunna förorsaka knäskador[6].

Historia[redigera | redigera wikitext]

Zumba skapades av en slump av Albert "Beto" Perez i mitten av 1990-talet när han bodde i Colombia. Beto var egentligen danslärare men instruerade även aerobicspass. Till ett av dessa pass glömde han en gång musiken och använde då istället blandad latinamerikansk musik från en musikkassett han hade i bilen och improviserade danssteg för deltagarna[7]. Passet blev så uppskattat att Beto fortsatte instruera konceptet. Det var dock inte förrän han hade gjort flera turer till USA som dels själva begreppet Zumba skapades (namnet är påhittat) och dels en affärsplan togs fram[7]. Zumban föddes officiellt år 2001.

Se även[redigera | redigera wikitext]

Källor[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”Learn about Zumba Fitness - Zumba Classes” (på engelska). http://www.zumba.com/en-US/about/. Läst 11 juni 2013. 
  2. ^ Thompson, Walter R.. ”Worldwide Survey of Fitness Trends for 2012”. ACSM's Health & Fitness Journal, Vol. 15, No. 6, 2011. American College of Sports Medicine. http://i2.cdn.turner.com/cnn/2011/images/12/16/fitness.trends.pdf. Läst 8 oktober 2012. 
  3. ^ Clark, Cammy. ”Zumba's Latin beat rocks the fitness world”. March 10, 2012, Los Angeles Times. Los Angeles Times. http://articles.latimes.com/2012/mar/10/business/la-fi-zumba-20120310. Läst 8 oktober 2012. 
  4. ^ Zumba Fitness. ”The Zumba Academy: Zumba Basic 1”. Zumba Fitness Website. http://www.zumba.com/en-US/trainings/overview/. Läst 8 oktober 2012. 
  5. ^ [a b c] Zumba Fitness. ”About Zumba Fitness”. Zumba Fitness Website. Zumba Fitness, LLC. http://www.zumba.com/about/. Läst 8 oktober 2012. 
  6. ^ Mapes, Diane. ”Bust a move, not a bone: Preventing Zumba injuries”. July 31, 2012, Health Today.com. NBC News digital. http://todayhealth.today.com/_news/2012/07/31/13035834-bust-a-move-not-a-bone-preventing-zumba-injuries?lite. Läst 8 oktober 2012. 
  7. ^ [a b] Reader's Digest. ”Meet the man behind Zumba: Beto Perez”. November 2009, Reader's Digest. Reader's Digest. http://www.rd.com/advice/work-career/meet-the-man-behind-zumba-beto-perez/. Läst 8 oktober 2012.