Beep-test

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Beep-test är ett konditionstest som går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett band eller en CD med pipljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt, man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet.

Intervallerna är uppdelade i ett antal nivåer med samma tid mellan pipen. Det finns flera olika test som har olika antal nivåer. Ett vanligt test har 21 nivåer. Varje nivå tar ungefär lika lång tid (60-66 sekunder), alltså ökar antalet vändor per nivå ju högre upp man kommer. Har man klarat hela testet har man sprungit 4 920 meter på 22 minuter.

Nivå Sträckor Ackumulerade
sträckor
Hastighet
(km/h)
Sträck
tid (s)
Nivå
tid (s)
Nivå
distans (m)
Ackumulerad
distans (m)
Ackumulerad
tid (mm:ss)
Förväntad manlig ålder
för att slutföra nivå
Förväntad kvinnlig ålder
för att slutföra nivå
1 7 7 8.5 8.47 67.76 140 140 1:08 7 8
2 8 15 9.0 8.00 64.00 160 300 2:12 9 10
3 8 23 9.5 7.58 60.63 160 460 3:12 10 11
4 9 32 10.0 7.20 64.80 180 640 4:17 11 12
5 9 41 10.5 6.86 61.71 180 820 5:19 12 13
6 10 51 11.0 6.55 65.45 200 1020 6:24 13 14
7 10 61 11.5 6.26 62.61 200 1220 7:27 14 16
8 11 72 12.0 6.00 66.00 220 1440 8:27 16 19
9 11 83 12.5 5.76 63.36 220 1660 9:30 17 21
10 11 94 13.0 5.54 60.92 220 1880 10:31 18 21+
11 12 106 13.5 5.33 64.00 240 2120 11:35 19
12 12 118 14.0 5.14 61.71 240 2360 12:37 21+
13 13 131 14.5 4.97 64.55 260 2620 13:42
14 13 144 15.0 4.80 62.40 260 2880 14:44
15 13 157 15.5 4.65 60.39 260 3140 15:44
16 14 171 16.0 4.50 63.00 280 3420 16:47
17 14 185 16.5 4.36 61.09 280 3700 17:48
18 15 200 17.0 4.24 63.53 300 4000 18:52
19 15 215 17.5 4.11 61.71 300 4300 19:54
20 16 231 18.0 4.00 64.00 320 4620 20:54
21 16 247 18.5 3.89 62.27 320 4940 21:56

Noter[redigera | redigera wikitext]


Externa länkar[redigera | redigera wikitext]