Melatonin
Melatonin (N-acetyl-5-metoxitryptamin) är ett hormon som produceras av tallkottkörteln (epifysen) från tryptofan. Melatoninets effekt är att man blir sömnig, och utsöndringen av melatonin är troligen kroppens viktigaste mekanism för att få oss sömniga. Sekretionen av melatonin varierar under dygnet och påverkas av ljus-/mörkernivån. Nivån ökar vid mörker och är som högst på natten.[1]
Melatonin som läkemedel
Melatonin ordineras vid behandling av kroniska sömnbesvär och för exempelvis blinda som inte kan reglera dygnsrytmen med hjälp av dagsljus. Melatonin fungerar genom att det aktiverar melatoninreceptorer, så kallade M1, M2 och M3-receptorer.[2] Särskilt M1 och M2-receptorerna är viktiga.[3]
Melatonin som läkemedel kan antingen tidigarelägga eller senarelägga dygnsrytmen beroende på när under dagen man tar det. Störst tidigareläggande effekt ses när dosen ges kring 6 timmar innan ordinarie sänggående, medan intag på natten eller morgonen snarare senarelägger dygnsrytmen.[4] Man ser en ökande effekt av melatonin upp till 0,5 mg, därefter uppnås en platåeffekt.[4]
Flera studier tyder på att melatonin kan mildra besvären av jetlag[5] och sömnsvårigheter.[6] Det finns även studier som visar att melatonin kan lindra tinnitus.[7]
Det har även delvis kunnat lindra tardiv dyskinesi.[8]
Melatonin hämmar/minskar noradrenalin men enbart om man lagt sig ner efter man tagit det.[9][10]
I Sverige tillhandahålls melatonintillskott som ett receptbelagt sömnmedel. I flera länder i Europa, och även i USA och Kanada säljs dock melatonin helt fritt, under kategorin kosttillskott.
Det är inte rekommenderat att använda melatonin i kombination med alkohol. Detta då alkoholen dels påverkar hypofysen och därmed minskar frisättningen av ett visst hormon, vilket leder till att alltför mycket vätska utsöndras via urinen och att kroppen därmed blir uttorkad. En låg vätskenivå i kroppen gör det svårare för en person som lider av jetlag att komma i fas igen efter resan. Alkoholen kan dessutom minska effekten av melatonin.[11]
Studier på melatonin
I en studie använde forskarna sig av polysomnografi för att under två veckors tid mäta deltagarnas sömnmönster. Därefter följde tre veckor då de gavs 2 mg melatonin, och slutligen en tre veckor lång utsättningsperiod. Det studien visade var att sömnlatensen hos de deltagare som tagit melatonin var 9 minuter kortare jämfört med hos de deltagare som givits placebo. Användningen av melatonin innebar ingen skillnad för REM-sömnens varaktighet, och den hade inte heller någon inverkan på deltagarnas funktionsförmåga under dagtid[12]. På senare år har man inom forskningen även funnit bevis för att melatonin kan minska fetma[13] genom att främja viktnedgång hos såväl diabetiker som icke-diabetiker[14].
Se även
Externa länkar
Referenser
- ^ Sand et al. (2006) Människokroppen: Fysiologi och anatomi Kapitel 6
- ^ https://books.google.se/books?id=qoyYobgX0uwC&pg=PA433&lpg=PA433&dq
- ^ http://www.fass.se/LIF/product?4&userType=2&nplId=20051203000025&docType=3
- ^ [a b] Emens, Jonathan S.; Burgess, Helen J.. ”Effect of Light and Melatonin and other Melatonin Receptor Agonists on Human Circadian Physiology”. Sleep medicine clinics 10 (4): sid. 435–453. doi:. ISSN 1556-407X. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648706/. Läst 12 juni 2017.
- ^ Arendt, R. (2009) Managing jet lag: Some of the problems and possible new solutions. Sleep medicin Reviews. 13 (4): 249-256
- ^ Brzezinskia, Vangelb, M.A., Wurtmanc, R.J., Norried, G., Irina Zhdanovae, I., Ben-Shushana, A., Fordd, I. (2005) Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Medicine Reviews. 9, 41–50
- ^ Megwalu, U.C.,Finnell, J.E., Piccirillo, J.F. (2006) The Effects of Melatonin on Tinnitus and Sleep. Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 134, 210-213
- ^ https://books.google.se/books?id=ED_xI-CEzFYC&pg=PA38&lpg=PA38&dq#v=onepage&q&f=false
- ^ https://examine.com/supplements/melatonin/
- ^ http://bebrainfit.com/balance-norepinephrine/
- ^ ”Köp Circadin för att slippa jetlag hos 121doc”. www.121doc.com. https://www.121doc.com/se/reseapotek/jetlag/circadin. Läst 26 november 2017.
- ^ ”Melatonin | Allt du vill veta om sömnhormonet melatonin | euroClinix”. www.euroclinix.net. https://www.euroclinix.net/se/reseapotek/jetlag/circadin/melatonin. Läst 3 september 2017.
- ^ Favero, Gaia; Stacchiotti, Alessandra; Castrezzati, Stefania; Bonomini, Francesca; Albanese, Massimo; Rezzani, Rita (October 2015). ”Melatonin reduces obesity and restores adipokine patterns and metabolism in obese (ob/ob) mice”. Nutrition Research (New York, N.Y.) 35 (10): sid. 891–900. doi:. ISSN 1879-0739. PMID 26250620. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26250620. Läst 3 september 2017.
- ^ Breus, Dr Michael J. (19 december 2013). ”Melatonin May Aid Weight Loss” (på amerikansk engelska). Huffington Post. http://www.huffingtonpost.com/dr-michael-j-breus/sleep-tips_b_4441429.html. Läst 3 september 2017.
Källor
- Olav, Sand; Sjaastad, V. Øystein; Haug, Egil; Bjålie, Jan G.; Bolinder-Palmér (översättning); Grönwall, Karin (översättning); Olsson, Kristina (översättning) (2006) Människokroppen: Fysiologi och anatomi. Andra upplagan. Liber ISBN 978-91-47-08435-7
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||