Pectoralis minor
Pectoralis Minor eller lilla bröstmuskeln är en muskel mellan bröstkorgens 3-5:e revben och korpnäbbsutskottet på skulderbladet.[1]
Dess huvudfunktioner är: Inåtrotation och depression samt abduktion av skulderbladet.
Den arbetar tillsammans med Serratus anterior och Pectoralis Major vid abduktion
Abduktion av skulderbladet kallas även protraktion.
Styrketräning[redigera | redigera wikitext]
Att isolera pectoralis minor är nästan omöjligt då det finns ett antal muskler som blandar sig i, men då denna muskel har en ganska liten betydelse så tränas den ofta i form av synergist till andra muskler i olika övningar. Vid framåtroterad axel är det däremot viktigt att fokusera stretching av denna muskel. Detta göra bäst genom att hålla överarmen eleverad i 90 grader, underarmen pekandes uppåt och med hjälpmedel såsom en dörrpost eller en träpinne försiktigt rotera axelt dorsalt
Bänkpress och armhävningar är bra övningar för Pectoralis minor.
Se även[redigera | redigera wikitext]
Referenser[redigera | redigera wikitext]
- ^ Platzer, Werner (2009). Color Atlas of Human Anatomy, Vol.1 Locomotor System 6th edition. Thieme. sid. 142. ISBN 978-3-13-533306-9