Statisk träning

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök
En amerikansk militär utför statisk träning med metoden plankan.

Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln.[1] Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning.[2][3]

En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan.

Se även[redigera | redigera wikitext]

Referenser[redigera | redigera wikitext]

Noter[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”Dynamisk och statisk träning”. Motion Online. http://www.motion-online.se/dynamisk-och-statisk-traning. Läst 2 september 2016. 
  2. ^ ”Excentrisk-, dynamisk- och statisk styrketräning”. Styrketräning.net. http://www.styrketraning.net/excentrisk-dynamisk-och-statisk-styrketraning/. Läst 2 september 2016. 
  3. ^ ”Håll stången still - musklerna är på väg!”. Egmont Publishing. http://www.body.se/artiklar/traning/20050204/hall-stangen-still-musklerna-ar-pa-vag. Läst 2 september 2016.