Statisk träning

Från Wikipedia
Hoppa till navigering Hoppa till sök
En amerikansk militär utför statisk träning med metoden plankan.

Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln.[1] Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning.[2][3]

En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan.

Se även[redigera | redigera wikitext]

Referenser[redigera | redigera wikitext]

Noter[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”Dynamisk och statisk träning”. Motion Online. Arkiverad från originalet den 6 september 2016. https://archive.is/20160906094127/http://www.motion-online.se/dynamisk-och-statisk-traning. Läst 2 september 2016. 
  2. ^ ”Excentrisk-, dynamisk- och statisk styrketräning”. Styrketräning.net. http://www.styrketraning.net/excentrisk-dynamisk-och-statisk-styrketraning/. Läst 2 september 2016. 
  3. ^ ”Håll stången still - musklerna är på väg!”. Egmont Publishing. http://www.body.se/artiklar/traning/20050204/hall-stangen-still-musklerna-ar-pa-vag. Läst 2 september 2016.