Vibrationsträning

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Vibrationsträning är en träningsform som utförs på en elektrisk vibrationsplatta. Avsikten är att träna effektivare än vid traditionell statisk träning, genom att samtidigt stå på en vibrerande platta. Vissa hävdar att metoden ger mycket god effekt på muskeluppbyggnad, skelett och hormoner. En svensk metastudie (1) menar att styrketräning på vibrerande platta ger ingen, eller på sin höjd marginell, styrkeökning jämfört med traditionell statisk träning. Eftersom vibrationsträning innebär exponering för helkroppsvibration, kan träningsformen innebära hälsorisk. Träning utförs under trettiominuterspass. Tekniken utvecklades från början för att öka ryska kosmonauters benmassa innan rymdfärder. Vibrationsträning torde vara lämpad för personer som inte kan träna traditionellt, och en annan svensk metastudie (2) sammanfattar att de mest positiva resultaten uppnåtts för otränade personer och äldre kvinnor.


Källor[redigera | redigera wikitext]

1) M.N. Nordlund och A. Thorstensson (2007). ”Strength training effects of whole-body vibration?”. Scand J Med Sci Sports 17 (1): sid. 12-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17038159. 

2) Effects on leg muscular performance from whole-body vibration exercise: a systematic review.Rehn B, Lidström J, Skoglund J, Lindström B.