Pectoralis minor

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök
Pectoralis minor

Pectoralis Minor/Lilla bröstmuskeln.

Muskeln har sitt ursprung i 3-5:e revbenet och fäster i korpnäbbsutskottetskulderbladet.[1]

Dess huvudfunktioner är: Inåtrotation och depression samt abduktion av skulderbladet.

Den arbetar tillsammans med Serratus anterior och Pectoralis Major vid abduktion

Abduktion av skulderbladet kallas även protraktion.

Styrketräning[redigera | redigera wikitext]

Att isolera pectoralis minor är nästan omöjligt då det finns ett antal muskler som blandar sig i, men då denna muskel har en ganska liten betydelse så tränas den ofta i form av synergist till andra muskler i olika övningar. Vid framåtroterad axel är det däremot viktigt att fokusera stretching av denna muskel. Detta göra bäst genom att hålla överarmen eleverad i 90 grader, underarmen pekandes uppåt och med hjälpmedel såsom en dörrpost eller en träpinne försiktigt rotera axelt dorsalt

Bänkpress och armhävningar är bra övningar för Pectoralis minor..

Referenser[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ Platzer, Werner (2009). Color Atlas of Human Anatomy, Vol.1 Locomotor System 6th edition. Thieme. sid. 142. ISBN 978-3-13-533306-9