Styrketräning
Från Wikipedia
Styrketräning är en träningsform som handlar om att träna upp styrkan i huvudsakligen muskler men även skelett, senor och ligament.
Den belastning man tränar med vid styrketräning, relativt muskelns maximala styrka, spelar stor roll för hur styrkan och muskelvolymen påverkas av träningen. Detta uttrycks ofta i "repetitioner" eller "rep max", som innebär att man tränar med den största belastning som man förmår göra ett visst antal repetitioner av övningen. För maximal styrka är det vanligt att träna med 1-5 repetitioner, för volym med 6-12 repetitioner och för muskeluthållighet med fler än 12 repetitioner.[1]
Källor[redigera]
Externa länkar[redigera]
- Wikimedia Commons har media som rör Styrketräning
|
||||||||||||||||||||||||||
