Styrketräning

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök
UPSTREAM FITNESS-1.jpg

Styrketräning är träning med fokus på att höja styrkan, anaeroba uthålligheten samt storleken av kroppens muskler. Korrekt utförd träning kan även stärka kroppens skelett, senor och ligament.

Den belastning man tränar med vid styrketräning, relativt muskelns maximala styrka, spelar stor roll för hur styrkan och muskelvolymen påverkas av träningen. Detta uttrycks ofta i "repetitioner" eller "rep max", som innebär att man tränar med den största belastning som man förmår göra ett visst antal repetitioner av övningen. För maximal styrka är det vanligt att träna med 1-5 repetitioner, för volym med 6-12 repetitioner och för muskeluthållighet med fler än 12 repetitioner.[1]

Källor[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”styrketräning”. http://www.xn--trnasmart-w2a.se/styrketraning. 

Externa länkar[redigera | redigera wikitext]