Medveten närvaro
 |
Den här artikeln eller avsnittet bör enligt ett förslag flyttas till Medveten närvaro (psykologi) Motivering: På enwiki är detta två artiklar. En om det buddhistiska begreppet och en om det psykologiska. Flytten kräver administrativ hjälp för att genomföras, eller bör diskuteras. Eventuella invändningar görs på diskussionssidan. |
 |
Den här artikeln saknar källhänvisningar och kan därför inte verifieras. (2009-06) Förbättra artikeln genom att lägga till pålitliga källor (fotnoter). Information som inte verifieras, blir ifrågasatt och kan tas bort. Diskutera på diskussionssidan. |
- För det buddhistiska begreppet, se Medveten närvaro (buddhism).
Begreppet medveten närvaro eller det anglicistiska begreppet mindfulness (att vara uppmärksam och medvetet sinnesnärvarande) kommer ursprungligen från buddhismen, där medveten närvaro (pali: sati) är en del av den åttafaldiga vägen och odlas som en nyckelkomponent i meditation och sinnesnärvaro. Från 1990-talet och framåt har begreppet lyfts fram i västerländsk psykoterapi och stresshantering, till exempel av amerikanen Jon Kabat-Zinn (1994). Han startade och driver Stress Reduction Clinic och Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society vid University of Massachusetts Medical School[1].
Innehåll |
[redigera] Filosofi
Medveten närvaro handlar om att leva mer närvarande i nuet, och se saker och ting som de är. Det handlar om att finna ett sinnelag inom sig som präglas av kvaliteter som frid, acceptans, närvaro och icke-dömande. Det är inte en metod, utan snarare handlar det om ett förhållningssätt som följer med människor i livets olika arenor. Allt ifrån dialektisk beteendeterapi, meditation och filosofiska forum, till kurser som handlar om självkännedom, ledarskapsutveckling och konflikthantering har anammat dessa tankar [1].
[redigera] Användningsområden
Medveten närvaro används i vardagssituationer; som att till exempel inte hänga upp sig på småsaker eller vad andra människor gör eller inte gör, känna sig uppriktigt nöjd medan man städar och tvättar och ta sig tid att lyssna och möta den människa man har framför sig.
Medveten närvaro är en metod som används för att öka medvetenheten om det inre livet och vilka tankar som ligger till grund för att skapa en viss upplevelse i livet. Terapeutiskt kan man arbeta med dålig självkänsla, relationsproblem, fobier, ångest, sorg, nedstämdhet, vilsenhet, stress, att förhålla sig till smärta och svåra sjukdomsdiagnoser. Meditation är en metod som ofta används i samband med att man tränar på att öka sin medvetna närvaro.
Ett flertal forskningsstudier har visat att Mindfulness även hjälper vid följande problem:[2]
- Missbruk och beroende
- Sömnbesvär
- Psoriasis
- Fibromyalgi
- Cancer
- Ätstörning
- Smärta
- Stress
- Sexualitetsproblem
[redigera] Centrala metoder
Det finns några centrala metoder man använder inom medveten närvaro:
- Andningsankaret (att betrakta andningen påstås ge en samlande och fokuserande effekt, lugna sinnet och göra människor mer närvarande)
- Medveten Yoga (en enkel form av yoga som trycker mer på närvaron i rörelsen än att man utmanar sig själva i ställningen)
- Meditation (används för att stilla tankarna och fokusera)
- Gående meditation (samma sak som ovan, men man går mycket långsamt, med intentionen att vara djupt medveten om varje steg)
- Formeln SOAL (Stanna upp, Observera, Acceptera, Låt gå)
[redigera] Se även
[redigera] Litteratur
- Fronsdal, Gil (2001) The Issue at Hand, Essays on Buddhist medveten närvaro Practice. Tillgänglig på: http://www.insightmeditationcenter.org/book/IssueAtHand4thEd.pdf
- Kabat-Zinn, J.(1994) Wherever you go, there you are: medveten närvaro meditation for everyday life. London: Piatkus.
- Thanissaro Bhikkhu (övers.) (1995). Satipatthana Sutta: The Frames of Reference (MN 10). Tillgänglig på: http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/mn/mn.010.than.html.
[redigera] Fotnoter
- ^ [a b] ”Om mindfulness”. Din guide till att bli mer mindful i vardagen. B.Sc Adam Alvenfors. http://mindful.nu/om%20mindfulness.html. Läst 2011-01-25.
- ^ ”Vetenskap & Forskning om medveten närvaro”. Filmserie med Jon Kabat-Zin. Mindfulnessgruppen. http://mindfulnessgruppen.se/vetenskap-och-forskning. Läst 2011-01-31.
