Strongman
Strongman är en disciplin inom kraftsport som fokuserar på funktionell styrka. I stället för vanliga skivstänger används därför vikter som för tankarna till (gammaldags) kroppsarbete.
Vanliga strongmangrenar
- Runda stenar kallade Atlasstenar lyfts ungefär en meter upp.
- Triangelformade stenar (kallade Husafellstenar efter en plats på Island) bärs i famnen.
- Skivstång i form av en artificiell stock med speciella vinkelräta handtag pressas över huvudet.
- Skivstång i form av en olagrad axel lyfts från marken (kronlyft) eller pressas över huvudet.
- Ok som bärs - kan vara en ställning med kylskåp på till exempel.
- Marklyft med föremål såsom tunnor, en bil eller personer. Dessa vikter är placerade på en ställning som inte rör sig i sidled. Utförs även med vanlig stång där skillnaden mot styrkelyft är att sänkning och remmar är tillåtet - däremot inte nuförtiden elastisk dräkt.
- Knäböj liknande marklyft.
- Bänkpress också liknande marklyft.
- Däckvält typiskt med stora traktordäck.
- Kasta en vikt med handtag eller en ölkagge över en ribba, som successivt höjs.
- Bära föremål som säckar och tunnor på tid.
- Dra en lastbil eller ett tåg.(ett rullande föremål) med dragsele - kan vara på asfalt eller en ribbställning.
- Dra ett rullande föremål eller en släde utifrån en fast position med stöd för fötter kallat arm over arm.
- Dra en släde på marken antingen med rep fästat i ett bälte eller med rep runt kroppen.
- Hålla föremål rakt ut åt sidorna kallat krucifix.
- Hålla dragbelastade handtag rakt ut åt sidorna kallat Hercules hold.
- Bära en vikt som är fästad under en stång vilken hålls i famnen kallat Conans circle.
- Bära två korta skivstänger alternativt balkar eller liknande, kallat farmers walk.
- Skottkärra typiskt med en mindre bil. Två stänger fästs under bilen baktill och utgör handtag precis som på en skottkärra.
- Bära olika tunga vikter med tvåhandsfattning uppför en trappa.
- Välta långa pålar (egentligen tjocka järnrör) kallat Fingals fingers.
Principer för en tävling
En strongmantävling utgörs av ett flertal grenar som avverkas av alla deltagare i samma följd. Det finns olika sätt att avgöra vinnare av en gren:
- Tidtagning - typiskt för de grenar som har en mållinje eller en fast uppsättning vikter.
- Sträcka - typiskt för okbärning.
- Repetitioner (reps) - typiskt för marklyft på en fast vikt.
- Höjd - typiskt för kastande av tunnor.
- Maxvikt för en repetition - typiskt för pressövningar där vikten successivt höjs.
Segraren i en tävling är den som sammanlagt presterat bäst gentemot motståndarna enligt ett poängsystem.
Strongmantävlingar
Strongmantävlingar är Världens starkaste man och Sveriges starkaste man
Förutom dessa elittävlingar ordnas i Sverige numera ofta en folkklass i samband med tävlingarna. Detta innebär inte att vem som helst kan vara med för vikterna är bara marginellt lättare.
MAXstyrka.se är officiell sida för Sveriges Starkaste Man.