Tyngdtäcke

Från Wikipedia
Hoppa till navigering Hoppa till sök

Ett tyngdtäcke är ett sovtäcke med insydda tyngder.[1] Traditionellt används tyngdtäcken inom vård och terapi för att lindra ångest och sömnsvårigheter men har på senare år blivit allt populärare även hos den del av befolkningen som lider av måttliga sömnbesvär.[2] En svensk studie från 2015 publicerad i Journal of Sleep Medicine & Disorders visade på positiva effekter hos deltagarna.[3]


Tyngdtäcken i vården[redigera | redigera wikitext]

Tyngdtäcken med taktil stimulering används inom vården och i arbetsterapimodellen Ayres Sensory Integration. En svensk studie tyder på att den taktila effekten av ett tyngdtäcke uppkommer när flera solida viktobjekt, exempelvis i form av en kedja, ring eller boll, skapar ett djupt, punktvis tryck mot kroppen. Tyngdtäcken med punktvis stimulans av kroppen har enligt samma studie positiv inverkan på det vestibulära och proprioceptiva sinnet. Därmed upplever brukaren ökad kroppsuppfattning och får lättare att slappna av. Kombinationen av vikt, täckets omslutande egenskaper och taktila, punktvisa stimulering leder enligt studien till ökad frisättning av hormonerna oxytocin och serotonin samt reducerar mängden av stresshormonet kortisol.[4]

Konsumentmarknaden[redigera | redigera wikitext]

De senaste åren har billigare tyngdtäcken som saknar den taktila och punktvisa stimulansen introducerats på konsumentmarknaden. Dessa täcken har inte någon dokumenterad effekt och är således inte förskrivningsbara eller godkända för bruk inom vården.[5]

Vikt[redigera | redigera wikitext]

Tyngden på täcket varierar beroende på graden av sömnproblem hos brukaren. Det finns täcken på marknaden som väger från tre kilogram upp till arton kilogram. Emellertid är det inte endast vikten som sägs påverka sömnen, då täckets material och övriga egenskaper spelar in. Täcken som innehåller stålringar eller kedjor är generellt sett dyrare än motsvarande där vikten utgörs av sand- eller silikonpellets.[6]


Referenser[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”Sleepify”. https://sleepify.se/funktion/. Läst 7 augusti 2019. 
  2. ^ ”Kan det här täcket lindra ångest och sömnproblem?”. Hälsoliv. 28 mars 2018. https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/somn/kan-det-har-tacket-lindra-angest-och-somnproblem/. Läst 7 augusti 2019. 
  3. ^ Ackerley R, Badre G, Olausson H (2015). ”Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia”. J Sleep Med Disord 2(3): 1022. 
  4. ^ Ekholm, B., & Adler, M. (2018, November 30). Weighted blankets for insomnia in affective disorder and ADHD – a clinical follow up study. https://doi.org/10.31234/osf.io/wjsr2
  5. ^ Ackerley, Rochelle & Olausson, Håkan & Badre, Gaby. (2015). Positive effects of a weighted blanket on insomnia. Journal of Sleep Medicine and Disorders. 2. 1022.
  6. ^ ”Sök - Apoteket”. www.apoteket.se. https://www.apoteket.se/sok/?q=tyngdt%C3%A4cke. Läst 7 augusti 2019.