Rack Pulls
Rack Pulls (även upphöjda marklyft) är en styrkeövning som utförs genom att en skivstång placeras i en upphöjd position (vanligtvis i knähöjd eller högre), och sedan greppas med båda händer, varefter skivstången dras uppåt genom att höften rätas ut. Upphöjda marklyft gör att belastningen i övningen, alltså vikten som används, generellt kan vara högre än vid traditionella marklyft, eftersom det finns större potential för kraftutveckling ju högre position skivstången har[1]. Olika mekaniska fördelar bidrar antagligen till skillnaden i kraftutveckling i olika positioner, men ytterligare forskning krävs för att bekräfta detta.[1]
Referenser[redigera | redigera wikitext]
- ^ [a b] ”Isometric Strength of Powerlifters in Key Positions of the Conventional Deadlift”. George K. Beckham, Hugh S. Lamont, Kimitake Sato, Michael W. Ramsey, Gregory Haff G., Michael H. Stone. https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/1/2/1_32/_article. Läst 2 april 2020.