Fettförbränning

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Fettförbränning är ett koncept som allt vanligare används i sammanhang som bodybuilding, styrketräning och viktminskning i största allmänhet.

Definition[redigera | redigera wikitext]

När man talar om fettförbränning brukar ofta vikten vara ett värde som bevisar en lyckad fettförbränning. Men det som måste klargöras är att muskelmassa väger mer än fett, så en viktnedgång betyder inte att det som försvunnit är enbart fett. Om man exempelvis bantar så minskar vikten snabbt till en början då kroppen töms på all upplagrad glukos i musklerna, men sedan påbörjas en nedbrytning av muskelmassa, tillsammans med fettet lagrad i kroppen. En sådan metod är inte effektiv i längden då en minskad muskelmassa sänker metabolismen i kroppen, vilket gör att det senare är ännu lättare att samla på sig överskottsfett.[källa behövs]

Metoder[redigera | redigera wikitext]

Figur 1 Lågintensiv träning i kombination med styrketräning.

Den vanligaste metoden för att åstadkomma fettförbränning är långa pass med lågintensiv träning på exempelvis ett löpband, på träningscykel eller ute i ett löparspår.

En annan metod är morgonpromenader.

Kosttillskott[redigera | redigera wikitext]

Det finns ett antal mer eller mindre fungerande kosttillskott gällande fettförbränning ute på marknaden. Tyvärr är det svårt att urskilja de kosttillskott som verkligen fungerar, då de flesta som säljer dem överdriver effekten av dem.

Se även[redigera | redigera wikitext]