Bikramyoga

Från Wikipedia
(Omdirigerad från Hot yoga)
Hoppa till navigering Hoppa till sök

Bikramyoga är yoga i ett uppvärmt rum, som utvecklats av den kontroversielle yogaläraren Bikram Choudhury. Den bygger på en sekvens av 26 traditionella yogaställningar.

De 26 asana i Bikram-serien[redigera | redigera wikitext]

Följande 26 yogaställningar utövas i de yogapass som följer Bikram Choudhurys mall.[1]

# Sanskrit Engelska Illustration
1 प्राणायाम

Prāṇāyāma

Standing Deep Breathing
Bpose1.jpg
2 अर्धचन्द्रासन with पादहस्तासन

Ardhacandrāsana with Pādahastāsana

Half Moon Pose with Hands To Feet Pose
Bpose2.jpg
3 उत्कटासन

Utkaṭāsana

Awkward Pose
Bpose3.jpg
4 गरुडासन

Garuḍāsana

Eagle Pose
Bpose4.jpg
5 दण्डायमन जानुशीर्षासन

Daṇḍāyamana Jānuśīrṣāsana

Standing Head To Knee Pose
Bpose5.jpg
6 दण्डायमन धनुरासन

Daṇḍāyamana Dhanurāsana

Standing Bow Pose
Bpose6.jpg
7 तुलादण्डासन

Tulādaṇḍāsana

Balancing Stick Pose
Bpose7.jpg
8 दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन

Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Paścimottānāsana

Standing Separate Leg Stretching Pose
Bpose8.jpg
9 त्रिकोणासन

Trikoṇāsana

Triangle Pose
Bpose9.jpg
10 दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन

Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Jānuśīrṣāsana

Standing Separate Leg Head To Knee Pose
Bpose11.jpg
11 ताडासन

Tāḍāsana

Tree Pose
Bpose10.jpg
12 पादाङ्गुष्ठासन

Pādāṅguṣṭhāsana

Toe Stand Pose
Bpose12.jpg
13 शवासन

Śavāsana

Corpse Pose
Bpose13.jpg
14 पवनमुक्तासन

Pavanamuktāsana

Wind Removing Pose
Bpose14.jpg
15 पादहस्तासन

Pādahastāsana

Situp
Bpose15.jpg
16 भुजङ्गासन

Bhujaṅgāsana

Cobra Pose
Bpose16.jpg
17 शलभासन

Śalabhāsana

Locust Pose
Bpose17.jpg
18 पूर्णशलभासन

Pūrṇaśalabhāsana

Full Locust Pose
Bpose18.jpg
19 धनुरासन

Dhanurāsana

Bow Pose
Bpose19.jpg
20 सुप्तवज्रासन

Suptavajrāsana

Fixed Firm Pose (lit. Reclining Thunderbolt Pose)
Bpose20.jpg
21 अर्धकूर्मासन

Ardhakūrmāsana

Half Tortoise Pose
Bpose21.jpg
22 उष्ट्रासन

Uṣṭrāsana

Camel Pose
Bpose22.jpg
23 शसांगासना

Śasāṁgāsanā

Rabbit Pose
Bpose23.jpg
24 जानुशीर्षासन with पश्चिमोत्तानासन

Jānuśīrṣāsana with Paścimottānāsana

Head To Knee Pose with Back Stretching Pose
Bpose24.jpg
25 अर्धमत्स्येन्द्रासन

Ardha Matsyendrāsana

Spine Twisting Pose (lit. Half Lord of the Fishes Pose)
Bpose25.jpg
26 कपालभाति

Kapālabhāti

Blowing In Firm Pose (lit. Skull Illuminating)
Bpose26.jpg


Bikramyogans ursprung[redigera | redigera wikitext]

Bikram Choudhury var den som började med yoga i uppvärmda rum, och alltså den första att utöva hot yoga. På 1960-talet satte han ihop en serie om 26 asanas (positioner) och 2 pranayamas (andningsövningar) som senare blev känd som bikramyogaserien. Dessa asanas och pranayamas valde han ut från hathayogans traditionella. [2] Han utvecklade serien för att ge maximal hälsoeffekt och samtidigt minimera risken för skador vid gruppträning.[3] Bikram Choudhury hade själv skadat knät så pass allvarligt när han var 18 år att de läkare han konsulterade sa att han aldrig skulle kunna gå igen. Det var dock ett utlåtande han vägrade att acceptera, och han lyckades också läka sin skada med hjälp av yoga under sin guru Bishnu Ghosh.[4] 1973 flyttade Bikram Choudhury från Mumbai till Los Angeles för att sprida yogan, såsom han blivit ålagd av Bishnu Ghosh. Han öppnade en yogastudio där han höll gruppklasser i 40°C i sin bikramyogaserie.[5] Hans yoga blev snabbt populär och snart fanns det bikramyogastudior runt om i USA som lärde ut hans bikramyogaserie.[6] Idag är bikramyogan strikt standardiserad och det finns bikramyogastudior över hela världen.[7] Värmen i salen är till för att mjuka upp muskler och leder så att man kan genomföra alla asanas optimalt och med minskad skaderisk.[8]

Bikram Choudhurys guru, det vill säga den han lärde sig yoga av, var alltså Bishnu Ghosh, även kallad Bishnu Charan Ghosh.[9] Bishnu Ghosh var en känd yogi (manlig yogautövare) i Indien, vars rykte var på topp under 1920- och 1930-talen. Han var bevandrad inom traditionell yoga från sina föräldrar och sin bror, Mukunda Lal Ghosh[10], mer känd som Paramhansa Yogananda - författare till En yogis självbiografi (Autobiography of a Yogi)[11]. Bishnu Ghoshs föräldrar utövade Kriya-yoga, en typ av yoga som ska stilla sinnet och leda till medvetenhet om och förening med det kosmiska medvetande.[12] Hans bror Paramhansa Yogananda grundade Yogoda School i Ranchi i Indien 1917, där han undervisade i en blandning av meditation, Kriya-yoga och hathayogans klassiska 84 asanas. En av Yoganandas första elever var Bishnu Ghosh.[10] Men Bishnu Ghosh läste när han blev äldre även Physical Culture (på svenska ungefär frisksport) vid universitetet i Calcutta för professor R.N. Thakurta. Utbildningen inkluderade studier i diet, livsstil och träning.[13] Bishnu Ghosh blandade utbildning i traditionell hathayoga och Physical Culture när han grundade sin egen yogaskola Ghosh College of Physical Education 1923.[13] Detta college finns fortfarande, nu under namnet Ghosh's Yoga College, och leds av Bishnu Ghoshs barnbarn Muktamala.[14]

Man kan alltså se en linje från traditionell yoga via Bishnu Ghosh, Kriya-yoga och hathayoga, vidare via Bikram Choudhury och bikramyoga, till dagens hot yoga generellt.

Källor[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”26 Bikram Yoga Poses”. 26 Bikram Yoga Poses. www.bikramyogaposesguide.com. http://www.bikramyogaposesguide.com. 
  2. ^ 84 asanas
  3. ^ Choudhury, Bikram. Bikram Yoga. The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. William Morrow 2007, s. 25-27.
  4. ^ Op. sit, s. 24.
  5. ^ Op. sit., s. 30.
  6. ^ Broad, William J. The Science of Yoga: The Risks and the Rewards. Simon & Schuster 2012, s. 47.
  7. ^ "What is Bikram Yoga?”. https://www.bikramyoga.com/about/bikram-yoga/, information hämtad 2017-11-09.
  8. ^ Ibid. samt Broad, William J. The Science of Yoga: The Risks and the Rewards. Simon & Schuster 2012, s. 47.
  9. ^ Choudhury, Bikram. Bikram Yoga. The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. William Morrow 2007, s. 22.
  10. ^ [a b] Knight, Bonnie. Bishnu Charan Ghosh and His Influence on Modern Postural Yoga. http://lmuits.wpengine.com/historyofmodernyoga/bishnu-charan-ghosh/#_ftn4 , upplagd 2014-10-11, information hämtad 2017-11-10.
  11. ^ Paramhansa Yogananda. Autobiography of a Yogi(1950). Rider & Company 1969.
  12. ^ Op. sit., s. 17.
  13. ^ [a b] Ibid.
  14. ^ Ghosh's Yoga College. http://www.ghoshsyoga.com/, information hämtad 2017-11-10.