Shatkarma

Från Wikipedia
Hoppa till navigering Hoppa till sök

Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen. [1]

Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:

  • Neti Nässköljning. Renar näsa och bihålor. Kan göras på flera sätt, det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.[2]
  • Dhauti Rengöring av matsmältningskanalen fram munnen till anus, men även ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.[3]
  • Nauli Innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.[4]
  • Basti Metoder för att rena och stärka tjocktarmen.[5]
  • Kapalabhati Snabb andning, känd som ”breath of fire”. En andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan.[6]
  • Trataka Betraktande av levande ljus från ca 1-3 meter. Koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan.[7]


Se även[redigera | redigera wikitext]

Hathayoga

Fotnoter[redigera | redigera wikitext]

Externa länkar[redigera | redigera wikitext]