Bänkpress

Övningen bänkpress, här utförd i en Smithmaskin.

Bänkpress är en styrketräningsövning som i huvudsak tränar bröstmuskulaturen, pectoralis major, men är även ett moment i styrkelyft och starkeman.

Bänkpress kan utföras på ett antal olika sätt, exempelvis rak bänkpress, sned bänkpress, sittande bänkpress i maskin och nedåtlutande bänkpress i smithmaskin, och går utmärkt att använda med olika träningsmetoder. En metod bland flera, som är speciellt utformad för bland annat denna övning, är staggered grips-metoden.

Muskler

Rak bänkpress aktiverar hela bröstet.

• Pectoralis major
• Pectoralis minor
• Deltoid framsida
• Triceps brachii

Externa länkar

• Wikimedia Commons har media som rör bänkpress.
  Bilder & media

• Instruktioner för bänkpress på Wikibooks
  Böcker

ExRx - Beskrivning av utförande