Hjulet (styrketräningsövning)

Från Wikipedia
Hoppa till: navigering, sök

Hjulet är en övning för att träna magmuskler där utövaren först greppar ett övningshjul eller en skivstång i axelbredd. Sedan utgår utövaren från en position där skivstången, alternativt övningshjulet, placeras vid knäna (som sitter på marken) eller tårna. Övningshjulet/skivstången skall rullar framåt medan utövaren behåller en rak överkropp tills det inte går längre, sedan skall utövaren försöka rulla tillbaka till ursprungspositionen.[1]

Denna övning tränar sneda magmusklerna, raka magmusklerna samt övre rygg.[2]

Källor[redigera | redigera wikitext]

  1. ^ ”Hjulet - styrketräning - mage - Viktminskning”. www.dietmetoder.se. Arkiverad från originalet den 7 juli 2015. https://web.archive.org/web/20150707221547/http://www.dietmetoder.se/hjulet-styrketraning-mage/. Läst 7 juli 2015. 
  2. ^ ”Maghjulet | Övningsarkiv | Styrkeprogrammet”. www.styrkeprogrammet.se. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/137. Läst 7 juli 2015.