Mall:Styrketräningsövningar

v • r Styrketräningsövningar

Axlar och nacke (deltoideus, trapezius)	Axelpress · Drag till hakan · Axellyft · Shrugs

Bröst (pectoralis)	Bänkpress · Bröstpress med hantlar · Flyes · Pec deck · Bröstpress i maskin · Cable cross over · Pullover · Armhävning

Rygg (latissimus dorsi)	Skivstångsrodd · Hantelrodd · T-bar · Chins · Pull-up · Latsdrag · Kabelrodd · Bänkdrag

Biceps (biceps)	Bicepscurl

Triceps (triceps)	Triceps extension · Dips · Pushdown · Kickback

Underarmar (antebrachium)	Omvända curl · Underarmscurl

Ländrygg (erector spinae)	Marklyft · Ryggresning · Good-morning

Mage (abdominis, obliquus)	Cablecrunches · Crunches · Situps · Benlyft · Dragonflags · Hjulet

Framsida lår (quadriceps)	Knäböj · Utfall · Benpress · Benspark · Excentrisk benpendling

Baksida lår (hamstrings)	Bencurl · Raka marklyft · Good-morning

Vader (gastrocnemius)	stående vadpress · Sittande vadpress

Se även: · Styrketräning · Kroppsbyggning · Tyngdlyftning · Styrkelyft · Kraftsport · Gym Metoder: Giant set/super set · Stripping/dropset · Negativa reps · Antagonistmetoden · Staggered grips

Navigeringsmeny