Bencurl

Stående bencurl

Liggande bencurl

Bencurl är en styrketräningsmaskinövning som tränar upp baksidan av låret även kallat hamstring. Bencurl är en koncentrerad övning på just hamstringmuskelgruppen. Förslagsvis kan bencurl vara en bra övning att köra efter benböj för att ta ut musklerna i hamstringen ytterligare för maximal muskelnedbrytning.

Aktiverade muskler

Bencurl aktiverar baksida låret.

• biceps femoris
• semitendinosus
• semimembranosus